Das Boxtraining gehört unumstritten zu einer der effektivsten Trainingsformen. Dabei steht der Kampf Mann gegen Mann oder Frau gegen Frau absolut im Hintergrund. Durch das Training am Boxsack oder dem Doppelendball, werden gleichermaßen Kondition, Koordination und Reaktion trainiert. In Amerika verzeichnen seit einigen Jahren reine Box Gyms stetig steigenden Mitgliederzahlen.