BCAA = verzweigtkettige Aminosäuren ( branched chain amino acids )
bestehen aus den drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, welche die wichtigsten Aminosäuren für die Herstellung, Erhalt und Regeneration von Muskelgewebe sind. Von den drei ist Leucin die wichtigste wenn es um Bodybuilding geht. Studien zu dieser Aminosäure zeigen, dass es die Proteinsynthese ( den Prozess des Aufbaus von Muskelprotein und somit Muskelwachstum ) stimulieren kann. Alle drei Aminosäuren zusammen arbeiten noch besser zusammen, um eine Fülle von Nutzen zu liefern und sogar während des Trainings Energie zur Verfügung zu stellen. Studien zeigen, dass sie das katabole Cortisol dämpfen und Muskelkater verringern können.

Verzweigtkettige Aminosäuren im Sport
Die verzweigtkettigen Aminosäuren ( Isoleucin, Leucin und Valin = BCAA´s ) bieten dem Athleten entscheidende Vorteile: Sie sind extrem wichtig für die Regeneration und den Erhalt von Muskelgewebe. 35% der Proteine in der Muskelzelle bestehen aus Ihnen. Sie haben eine aufbauende Wirkung, u.a. durch die Stimulation der Insulinsekretion ( Als Sekretion bezeichnet man die Abgabe von für den Organismus wichtigen Substanzen ) und sie beeinflussen den Energiehaushalt positiv. Bei einem Glykogenmangel dienen sie als Energielieferant, indem sie Sticksoff für den Aufbau entbehrlicher Aminosäuren liefern ( Alanin-Glykose-Zyklus )

• ammoniaksenkende Wirkung
• verstärkte Insulinausschüttung
• fördern die Regenerationsprozesse nach dem Training
  
  Dosierung: 3 - 5g zum Frühstück, direkt vor und nach dem Training sowie vor dem Schlafengehen.