Muskelwachstum im schlaf!

Ein besonders hartes Training beansprucht die Muskeln besonders intensiv. Sie brauchen danach Ruhe, um zu regenerieren und Kraft zu tanken. Insbesondere nachts während des Schlafs nutzt der Organismus die Zeit um sich von dem "Stress" des harten Krafttrainings zu erholen - hier findet der Muskelaufbau satt!

Dazu schüttet der Organismus in der ersten Tiefschlafphase besonders viele Wachstums- hormone aus. Stellen Sie sich diese als kleine "Bauarbeiter" vor, welche die durch das harte Training zerstörte Muskelzellen wieder reparieren wollen. Je mehr "Bauarbeiter" für die Reperaturen zur Verfügung stehen, desto efektiver und vollständiger verläuft die Regeneration.

Arginin und Ornithin können bei gezielter Einnahme (vor dem Schlafengehen) die Ausschüttung der Wachstumshormone anregen.
Dafür sollte man einen Mindestabstand von drei Stunden zur letzten eiweissreichen Mahlzeit einhalten.
Grund: Es gibt verschiedene "Aminosäuretransporter" im Blut, welche begrenzt zur Verfügung stehen. Wenn nun eine eiweissreiche Mahlzeit mit allen 20 verschiedenen Aminosäuren in hoher Konzentration gegessen bzw. als Shake getrunken wurde, belegen die verschiedenen Aminosäuren ihren jeweiligen "Transporter", um zu ihrem Wirkungsort zu gelangen. Doch nur wenn eine gewisse Konzentration an Arginin/Ornithin zur Verfügung steht, kann sich die gewünschte Wirkung entfalten. Sind nun die "Transporter" belegt, kommt nur eine geringe Menge an und die erwünschte Wirkung bleibt aus!

Neben diesen Vorteilen unterstützt Arginin/Ornithin auch den Leberstofwechsel. Dabei helfen sie, das durch den Eiweissabbau entstehende giftige Ammoniak in Harnsäure umzuwandeln. Harnsäure wird mit dem Urin abtransportiert.